家族の風邪連鎖を発生させないために母ちゃんができることリスト
というわけで、ちょっとでも風邪っぽい違和感を感じた時にできることリストアップ。風邪を悪化させず軽いうちに治し、家族にうつさないのが目標です。（たいてい家族からもらっているのですが。。）風邪に良さそうと思われることでできることは全部試す！
■寝る前にすること
・温かいしょうが葛湯を飲んで身体を温める。
・薬飲む。必要に応じて鼻や喉スプレー
・厚着する。とくに首と足首は露出しない様にする
・肩の真ん中（肩甲骨の間）と腰にカイロ
・鼻水が辛い時はブリーズライトで鼻腔を広げる
・家族にうつらないようにマスクする
・お部屋の温度と湿度を上げる
・枕元に飲み物置いとく
■朝起きたら
・温かいしょうが葛湯を飲む
・うがい薬で喉を消毒
・風邪薬と葛根湯
・足首と首を保温する服に、マスクする
■外出中＆日中
・加湿
・温かいものをたくさん飲む
・のど飴を舐める
■帰宅したら
・手洗いうがい
・栄養のある消化の良いものを食べる
・お風呂は体力次第
むすめには、リストの中でできることを実施。
気合と小手先テクニックではやく治りますように。
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